Styrketräning förbättrar äldres livskvalitet

I takt med den ökade medellivslängden läggs mer resurser på forskning om äldres hälsa och välmående. Gamla sanningar, som att äldre människor bör hålla sig till lugna promenader, gäller inte längre. Kroppen slutar inte att svara på träning, inte heller hård styrketräning. För äldre personer är det viktigt att bibehålla den explosiva styrkan eftersom den […]

Så äter du rätt när du tränar

För att få ut maximalt av sin träning krävs det att man tar hänsyn till många faktorer. Dels handlar det om att lyssna på kroppens signaler men även att förbereda den så att den presterar maximalt. En stor del av detta är att äta rätt. Men vad innebär det egentligen? Handlar det bara om att […]

Därför ska du hålla koll på pulsen när du tränar

Pulsmätare är en teknisk finess som är kul att använda men framför allt ger den dig en tydlig fingervisning på hur din kropp svarar på den valda träningen. Genom att mäta din puls får du en ökad förståelse för din kropp och hur den agerar i vissa situationer. Är du på väg att bli sjuk […]

5 bra anledningar för barn att träna kampsport

Allsidig träning Barn som tränar kampsport använder hela kroppen och tränar motorik, kondition och styrka. Det gör också att träningen blir varierande och rolig Alla får vara med på sitt sätt I kampsport sitter inga barn på bänken – de som vill vara med och tävla får det. Här tävlar alla på sin nivå. Det […]

Så kommer du igång med din träning

1. Skaffa PT eller träningskompis. När man är helt ensam är det lätt att komma på undanflykter till att slippa gå på gymmet. Men om du har bokat en tid med någon är det inte lika lätt att slingra sig. Är du ovan vid träning är det en extra bra idé att boka med en […]

Må bättre med squats

Den djupa squaten ska egentligen vara en viloposition, men kan för den som är ovan vara en väldigt obekväm och jobbig sittställning. Många kan inte ens sätta sig ned i en djup squat. En del kan få kramper i lår och ljumskar, benen kan domna bort och en del får till och med ont i […]

Passbeskrivning

Läs gärna våra Bokning/avbokningsregler före du bokar. Gruppträning Vi ser gärna att du bokar dina pass hos oss. Skulle något inträffa med passet kan vi kontakta dig. Det är dock inget krav då vi har drop-in. Bokning kan göras tidigast sju dagar i förväg. Inget insläpp sker efter passets början. Du kan med fördel ladda ner […]

Att träna på arbetstid?

Att träna på arbetstid? De senaste åren har frågor kring psykisk hälsa, arbetsmiljö och stressrelaterade sjukdomar varit ämnen som har diskuterats flitigt. En del upplever att de inte har tid eller ork till att hinna med livets pussel, med allt vad det innebär. När tiden inte räcker till är det alltid något som blir lidande, […]

Styrketräning är förvånansvärt bra!

Styrketräning är förvånansvärt bra och modern forskning visar att styrketräna, antingen med lätta vikter, tyngre vikter eller med sin egen kroppsvikt verkar vara den optimala träningsformen för att förbli rörlig, frisk och vältränad hela livet. För de allra flesta handlar styrketräning om att stärka sin kropp och att bygga muskler, men det är så mycket […]

Glöm inte att träna när du är gravid

Att bli gravid är verkligen ett mirakel, men som också förändrar kvinnokroppen på många sätt. Många blir extra försiktiga och utsätter inte sig för några onödiga risker. Det är förståeligt, men man ska samtidigt inte vara rädd för att träna under graviditeten. Det kan snarare var väldigt bra och hälsosamt för dig! Det finns en […]