Så hjälper träning mot ångest och depression
Många har väl upplevt hur ett träningspass tillfälligt dämpar känslor av oro och nedstämdhet. Men forskning visar att träning inte bara lindrar för stunden utan även förbättrar den mentala hälsan på lång sikt. Träning hjälper dig att må bra direkt… Det finns två anledningar till att man känner sig mer uppåt efter ett träningspass. För det […]
Träning skyddar både hjärta och hjärna!
Fysisk aktivitet är nog det närmaste vi kan komma en medicin mot åldrande. Två nya studier framhåller att träning skyddar mot dålig hjärthälsa och försämrade kognitiva funktioner hos äldre personer. Träning ger bättre hjärthälsa En studie som utfördes på Universtity of Bristol visar på att träning har en direkt motverkande effekt på kemiska processer i […]
Hitta rätt träning med en PT
Snart är det sommar och vi är många som gärna vill komma i lite extra bra form. Men detta är lättare sagt än gjort och för att lyckas krävs det att man har en bra plan. Någon som kan hjälpa till med detta är en personlig tränare som både har kunskapen och engagemanget för att […]
Så äter du rätt när du tränar
För att få ut maximalt av sin träning krävs det att man tar hänsyn till många faktorer. Dels handlar det om att lyssna på kroppens signaler men även att förbereda den så att den presterar maximalt. En stor del av detta är att äta rätt. Men vad innebär det egentligen? Handlar det bara om att […]
Därför ska du hålla koll på pulsen när du tränar
Pulsmätare är en teknisk finess som är kul att använda men framför allt ger den dig en tydlig fingervisning på hur din kropp svarar på den valda träningen. Genom att mäta din puls får du en ökad förståelse för din kropp och hur den agerar i vissa situationer. Är du på väg att bli sjuk […]
5 bra anledningar för barn att träna kampsport
Allsidig träning Barn som tränar kampsport använder hela kroppen och tränar motorik, kondition och styrka. Det gör också att träningen blir varierande och rolig Alla får vara med på sitt sätt I kampsport sitter inga barn på bänken – de som vill vara med och tävla får det. Här tävlar alla på sin nivå. Det […]
Så kommer du igång med din träning
1. Skaffa PT eller träningskompis. När man är helt ensam är det lätt att komma på undanflykter till att slippa gå på gymmet. Men om du har bokat en tid med någon är det inte lika lätt att slingra sig. Är du ovan vid träning är det en extra bra idé att boka med en […]
Må bättre med squats
Den djupa squaten ska egentligen vara en viloposition, men kan för den som är ovan vara en väldigt obekväm och jobbig sittställning. Många kan inte ens sätta sig ned i en djup squat. En del kan få kramper i lår och ljumskar, benen kan domna bort och en del får till och med ont i […]
Styrketräning är förvånansvärt bra!
Styrketräning är förvånansvärt bra och modern forskning visar att styrketräna, antingen med lätta vikter, tyngre vikter eller med sin egen kroppsvikt verkar vara den optimala träningsformen för att förbli rörlig, frisk och vältränad hela livet. För de allra flesta handlar styrketräning om att stärka sin kropp och att bygga muskler, men det är så mycket […]
